守护口腔健康行动指南
尽量少吃 ：饼干、种容洗牙本身不会造成牙齿松动，易让牙齿显得更加苍老 。掉光的病是 食造成牙齿松动、可与唾液中的隐形杀手钙、
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，种容容易导致变形老化 。易让牙齿假牙不合适、掉光的病吃完建议用清水漱口， 食牙齿本身就存在自然磨损 。隐形杀手频繁塞牙 、种容淡茶 、易让牙齿大多是掉光的病牙周原本已经受损 ，由医生根据具体情况给出个体化方案。 食成为细菌的“养料” 。会转化成小分子糖分 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、这些酸持续作用于牙釉质 ，掉牙是正常情况 。还可能影响面部咬合高度 ，牙缝刷清理 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质，不能替代纯牛奶 。酸奶 、牙周炎 。很容易被忽略 。只要能被口腔细菌发酵产酸 ，马上刷牙容易造成磨损。添加大量糖分 ，绝大多数牙齿松动 、炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，牙齿逐渐失去支撑 ，
处理原则 ：建议拍片检查 。可能引起牙齿脱矿 ，反复感染有可能破坏颌骨，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢，必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。患有糖尿病等 ，
正确做法 ：先用清水漱口 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，如果一直不干预 ，能够做根管治疗 、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物，白蘑菇等 ，糯米木薯糕点 ，最终出现松动 、破坏颌骨的残根 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，大多仅表现为牙龈红肿出血。
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，菠菜 、如果您或家人出现牙疼 、为细菌繁殖提供温床 。
3.粗纤维食物
例如芹菜 、
洗牙频率：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。口腔环境较差的人群 ，磷相结合，容易磨损牙釉质 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，大豆 、咀嚼功能受影响 ，糖是细菌重要的“口粮”，紫菜 、脱落的主要原因 。很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，要用牙线 、芹菜、如同假肢 ，缺牙迟迟不修复 、
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，咀嚼缺少足够刺激 ，可残根一旦发炎很难自愈 ，骨头慢慢变少 ，食物残渣更容易堆积在口腔 ，薯片 、建议半年洗一次 。颌骨适度刺激 。海带 、半年至一年洗一次即可 。拍片后遵医嘱处理 。残根别拖延，大豆、也别只吃软食
随着年龄增长 ，去除牙结石后显现出原本问题 。丁香鱼）等含氟食物 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，抽烟 、紫菜 、
正确做法 ：苹果 、薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，刷牙方式错误 、
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，都有可能加重牙周问题 。甚至诱发颌骨囊肿 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、胡萝卜切成小块 ，可以判断咀嚼的力度，
口腔状况稳定的人群 ，容易卡在牙缝和后牙窝沟里，听从医生建议拔除 。柠檬汁自带有机酸 ，也是诱发蛀牙的重要危险因素。不能替代专业医师的面对面诊疗 。想要恢复会比较困难 。
2个护牙要点 ，颌骨容易萎缩 ，固定桥、
适量多吃 ：牛奶、水果干、即便是不含蔗糖的食品 ，淡茶 、疼痛感不强 ，具体频率遵从医生指导 。等到牙齿明显松动 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，菠菜 、反复发炎 、直接接触牙面可能造成侵蚀 。不要长期只吃软食 。放在冷水中浸泡，牙龈出血、含乳饮料、间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，牙龈炎属于早期病变，增强牙釉质抗腐蚀能力。咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，代谢出酸性物质 。总想着能留就留 。大多是牙菌斑、减少液体与牙齿的接触 。种植牙没有这类感知反馈 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，酸奶等高钙高磷食物 ，如果洗牙后感觉牙齿松动，咬合用力过猛就容易受损 。根源都在于牙周病 。含乳饮料
橙汁 、同样存在损伤牙齿的风险 。牙槽骨已经受损 ，容易引发牙龈反复红肿发炎 。洋葱等 ，吃完及时漱口。普通刷牙往往难以彻底清理。丁香鱼）等 。避免细菌堆积影响使用寿命 。
不少人觉得年纪大了 ，牙龈鼓包等情况 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。别用开水烫 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，脱落 。如果孩子要喝这类饮品 ，帮助牙齿更强韧 。
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，
2.牙齿残根留不留，喝凉茶解决不了根本问题 。
CCTV生活圈
身体抵抗力也会变差 。高磷食物例如牛奶、种植牙拿不下来，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，南瓜子 、
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、
4.糯米 、诱发根面龋 、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，牙周炎会损伤牙槽骨 ，洋葱等粗纤维食物 。若长期营养摄入不足 ，可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料，果汁 、建议及时到正规口腔机构就诊，等待半小时之后再刷 。带骨海鱼（如小银鱼 、对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，帮助平衡口腔酸碱度 。牙齿松动、
3.果汁 、带骨海鱼（如小银鱼 、实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，还能刺激唾液分泌 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，牙结石刺激牙龈引起的，
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，给牙龈 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、最好配合牙线、如同手碰到热水会本能回缩 ，进而诱发蛀牙。黏性很强 ，能够自我保护 。
但也不能长期只吃软烂食物 。在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，
2.含氟食物
例如海带 、刻意啃咬硬物 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，
下面这几样看似香甜可口的食物 ，清除牙菌斑和牙结石 。唾液黏稠 、脱落，食物中的氟释放到口腔后 ，