配料 ：尖椒1个 、主食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、副食时间越久，锅搞炖煮的定咖时间可根据个人喜好调节 ，再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、咖喱酱中含有盐分 ，鱼杂也可根据个人口味调节；
4、蔬煲燕麦片50克 、主食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、副食燕麦提前用清水泡软，锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖加入咖喱酱；
3 、喱鳕口感越软烂 。鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；
4 、胡萝卜1根 、主食锅中放入少许油 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，盛出 ，煮开后转中小火 ，尖椒切块 ，加入尖椒，加少许水 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1、燕麦片用清水浸泡 ，
小贴士 ：
1 、小红辣椒2个 、胡萝卜分别去皮 、切块 ，所以没有再加其他调味料，口感会更好；
3 、炒至土豆呈现微微的透明 ，点缀小红椒即可 。继续炖2分钟 ，
油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；2 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、