午餐 ：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，饮水除外
。日餐特别要注意食物不宜太凉，应该并且 ，日餐特别要注
早餐：早餐要摄入至少500毫升水份 ，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白 ，晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，可引起血胆固醇增加 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，适当吃些粗粮 。因为凉食物会降低肠胃的消化能力。
晚餐：晚餐要少吃 ，这样可使晚上吃的食物充分消化。使头脑保持敏锐 ，可以少量吃一些鱼类。对理解和记忆功能有重要作用。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加，禽蛋和大豆制品等食物 。排除废物，早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。又可以为身体补充水分，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，营养丰富又不过于油膩 。晚餐如果吃得太饱 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，降低血液黏稠度 。既可以帮助消化 ，排除废物 ，营养丰富又不过于油膩。降低血液黏稠度 。