如何计算理想体重 算理2输入身高和体重

你需要确保找到的何计指数适合亚洲人而非欧美人 。超重和肥胖。算理

指数在24至27.9之间属于超重 。想体

注意事项

如果你超重或体重不足 ，何计19到24%为中等。算理

2输入身高和体重。想体

然后再乘以703，何计

运动员和其他肌肉发达人士的算理体脂肪可能会被高估 。算出的想体体质指数为21.6 。得4900。何计它让你知道身体成分，算理但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，想体

如果你没钱看医生，何计

网上有许多体脂肪率计算器 ，算理

• 体质指数越高，想体那就拿1.77乘以1.77
  ，
• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
• 指数在18.5以下属于体重过低。
  除了体质指数 ，
• 皮褶厚度测试更准确 。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。但是，
• 如果指数在28或以上，

  你当然知道自己的体质指数（BMI），可咨询医生 ，就可得到体质指数
  。体重、

• 女性腰围不应超过85厘米 。正常、这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。不受疾病困扰 ，但能给你一个相近的测量结果。而且大部分都很可靠
  ，另一方面 ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。确保卷尺紧贴身体，高甘油三脂酸 、如果你想要保持健康，

网上就有许多这样的工具，难道不应该更个性化、高血压和冠状动脉疾病的风险
。比如2型糖尿病、以下标准适用于亚洲人士
，了解腰围能帮助你评估体重 ，不要纠结于你计算出来的数字
。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，你也需要注明性别，

3在图表中寻找你的体质指数 
。

男性体脂肪率15到18%为精瘦，分别是体重过低
、超过标准被视为脂肪型肥胖。

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。

2. 体重（公斤）除以身高平方
   。
3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）
   。
4. 

   2寻找体脂肪率计算器
   。生日日期和测量日期进行体重评估计算。儿童体质指数利用身高、结果不同，

5. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。保持或变健康的方法也不同 
   。如果你的体重为68公斤，
6. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
   、以及患上肥胖相关疾病的风险
   。标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方。因为它并未计入骨质密度 、

它们被归类为4组，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，高胆固醇、

警告

体质指数是有用的检测工具，虽然不完全准确
，心脏疾病、也把腰围考虑在内。但不具诊断意义
。患上特定疾病的风险也会随之上升，也即是你的目标体重 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。但不会压迫皮肤
   。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。这一点很重要，更详细一些吗 ？答案是应该。

2. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
3. 男性腰围不应超过90厘米。
4. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
5. 至于公制度量 ：
6. 找出身高（米）平方。最好还是咨询专业的医疗人员 。那就拿68除以3.13，本例子的体质指数为21.6 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。如果你的体重为150磅，
2. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重
   。如果你高1.77米，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。最好也了解你的体脂肪率。除了体重、性别、记住，高血压和某些癌症 。
3. 你也可以选择自己动手计算 。

你需要准备

4. 体质指数计算器或图表
5. 卷尺
6. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。体质指数有它的局限性 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，身高和性别，
• 体重（磅）除以身高平方 。如果想要评估健康或担心患病风险，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。包括肌肉和脂肪。则属于肥胖
  。制定饮食和运动计划。得0.0306。以获取更准确的结果。那就拿70乘以70，就拿150除以4900 ，肌肉质量或脂肪比例。但这个数字太笼统了，如果你高70英寸 ，26到29%为中等 。得3.13
  。